Is een sauna gezond?

Van de Finse bossen tot Romeinse badhuizen – mensen zoeken al eeuwen de warmte op. Ook in Nederland ontdekken steeds meer mensen de ontspannen werking van een sauna. Niet alleen als luxe uitje in een wellnessresort, maar steeds vaker gewoon in eigen tuin. Maar hoe gezond is zo’n warme cabine eigenlijk? Hier lees je precies wat een saunabezoek doet voor je lichaam!

Fysieke & mentale ontspanning

In de sauna ontspan je fysiek en mentaal helemaal. De warmte zorgt ervoor dat je spieren zich ontspannen. En omdat er geen schermen zijn of andere soorten afleiding, kom je ook mentaal helemaal tot rust. Stress verdwijnt als sneeuw voor de zon! Ideaal na een lange werkdag of als je gewoon behoefte hebt aan een momentje voor jezelf. En het fijne is: met een sauna in de tuin hoef je daar de deur niet eens meer voor uit.

Soepele spieren en gewrichten

De warmte in de sauna laat je hart iets sneller kloppen en zorgt ervoor dat je bloedvaten zich verwijden. Hierdoor stroomt je bloed beter door je lichaam, wat onder andere helpt bij spierherstel en het verlichten van stijve gewrichten. Niet voor niets zweren topsporters bij een regelmatige saunasessie.

Onderzoek laat zien dat mensen die regelmatig in de sauna gaan, minder vaak verkouden zijn. De afwisseling tussen warmte en koude stimuleert je afweermechanisme en traint je lichaam om beter met temperatuurwisselingen om te gaan.

Tip: Sluit je saunabezoek af met een koude buitendouche of een verfrissend dompelbad. Die snelle temperatuurwisseling stimuleert je bloedsomloop en immuunsysteem extra en helpt je lichaam om weer af te koelen. Je huid voelt daarna frisser en strakker aan, en je lichaam krijgt als het ware een kleine ‘reset’. Je voelt je vaak direct energieker en helder in je hoofd.

Zweten als detox

Zodra je begint te zweten, begint je lichaam afvalstoffen af te voeren. Je poriën gaan open, je huid ademt beter en voelt na afloop vaak zachter en frisser aan. Zweten als detox voor een gezonde glow!

Vergeet niet te drinken!

Omdat je tijdens een saunasessie veel vocht uitzweet, soms wel een halve liter, is het belangrijk om voor, tijdens en na de sauna voldoende water te drinken. Zo help je je lichaam om afvalstoffen af te voeren, voorkom je uitdroging en blijf je je fit voelen.

Veel mensen merken dat ze na een sauna dieper slapen. Dat komt doordat je lichaamstemperatuur na een saunabezoek langzaam daalt. En dat is precies het signaal voor je lichaam om in de ruststand te gaan. In de sauna voor het slapen gaan is dan ook een echte aanrader voor iedereen die moeilijk in slaap komt.

Voor wie is een sauna minder geschikt?

In de meeste gevallen is een sauna gezond, maar er zijn helaas enkele uitzonderingen. Heb je hartklachten, een hoge bloeddruk, epilepsie of ben je zwanger? Dan is het slim om eerst met je arts te overleggen. Ook in het geval van huidaandoeningen als exceem, psoriasis of bij open wonden is overleg met de dermatoloog aan te raden. Heb je koorts of een infectie? Ga dan juist niet de sauna in. Je lichaam is al hard aan het werk om te herstellen en extra belasting door hitte kan dat herstel juist vertragen. Verder zijn jonge kinderen en ouderen extra gevoelig voor de grote temperatuurwisselingen, dus hierbij geldt dat voorzichtigheid is geboden.

Dus… is een sauna gezond?

Ja! Voor mensen met een goede gezondheid is een bezoek aan de sauna hartstikke gezond. Een sauna is goed voor de algehele ontspanning, je spieren en gewrichten, bloedsomloop en immuunsysteem. Daarnaast helpt regelmatig saunagebruik om stress te verminderen en beter te slapen. Kortom: een fijne én gezonde toevoeging aan je leefstijl!